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股骨頭缺血性壞死托福分數標準是造成年輕人髖關節病變最常見的疾病之一，高雄長庚紀念醫院骨科教授李炫昇表示，喝酒與骨頭代謝、壞死有關，酒精含量愈高、喝得愈多，股骨頭壞死的機會就愈高；一天一杯高粱，一周喝400CC的話，骨頭壞死的機會是一般人的2~3倍。

大量飲酒由於酒精代謝可能引起肝臟脂肪代謝異常，或引起血管中凝血功能異常；再加上，酒精本身對骨細胞有不良的影響，造成血液循環變差、股骨頭缺血性壞死，這在台灣約佔所有引起股骨頭缺血性壞死病人的1/3。

洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請高雄長庚紀念醫院骨科教授李炫昇主講「關節健康快樂生活」。

李教授表示，膝關節就好比車子的避震器、煞車和轉向系統，如果發生病變，就會導致行動不便，無法應付日常生活起居。

容易造成關節炎的原因有：1.年紀；2.遺傳；3.關節過度使用，如做粗重工作者，關節使用過度造成關節磨損受傷；4.運動傷害，像是接觸性、衝撞型、競技型等運動；5.外傷；6.代謝性疾病；7.感染，細菌、黴菌、結核菌感染等；8.炎性反應，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。關節治療：休息、藥物、減輕體重、復健、矯正變型、修補、再生、手術重建、關節置換。

現代人常見退化性關節炎問題，醫師表示，退化性關節炎雖非致命疾病，進行人工關節置換手術後，患者能擁有更好的生活品質。

現代骨科醫學材料的精進及純熟的開刀技術，目前人工關節置換術的手術成功率已經高達99%以上，臨床上也可見百歲人瑞置換人工關節，而能在有生之年恢復正常行動。

預防關節炎，李炫昇建議，規律的運動、避免過度的勞動使關節早期破壞。一周走路3小時，能降低40%心血管疾病；一周走三次45分鐘走路，可預防失智症；一周步行7小時，能降低20%乳癌、50%糖尿病。

醫師表示，運動能讓人變得更有活力、睡得好，運動幫助控制體重、讓心臟便強、讓肌肉與骨骼變得更強壯，運動能減少憂鬱症、減少疲倦、倦怠感。運動能增加心臟功能、增加血管彈性，減少破裂機會、促進循環新陳代謝，減少血栓機會、增加消化腺分泌，改善消化與便秘。

醫師表示，避免關節硬化，增加活動度；強化關節周圍肌肉；使骨骼與軟骨更強壯；增進體適能等。不運動會有什麼後果？醫師表示，會讓關節變得更將硬、更痛；造成肌肉萎縮、關節保護toefl tpo減少；關節容易發生變型、攣縮；容易憂鬱、更痛等。

運動是需要循序漸進的，醫師也提供最簡單運動：伸腿讓後腳跟著地、腳板往上勾、膝蓋伸直，摸膝蓋內側會發現有鼓鼓的，每腳一次數20下、兩腳替換；建議一天一隻腳做兩百次。

關節保固飲食，營養均衡、抗氧化的食物。含類黃酮食物（柑橘、草莓、有核水果）、綠茶；富含抗氧化的食物，類胡蘿蔔素(芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素英文學習遊戲c(柳丁、奇異果、葡萄、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(葵瓜子、核桃、腰果、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產類)。
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